备育最佳调理期来了,手把手教你打造健康好精子

admin 5天前 10

点击上方蓝字关注我们 随着五月的来临,小夫妻们也迎来了属于他们的备育黄金调理期。这个时候抓住机会,赶快调理才是硬道理!当然有人要问了为什么5月是最佳调理期呢?下面小编就给大家一一解惑。1合理规划5月份开始调理,可以在最好的季节7-9月份怀孕,此时成功怀孕,预产期大概在次年的4-6月,正是春暖花开的大好时节,既避开了凛冽的寒冬,也还没有到炎热的酷暑,温度适宜,不冷不热,利于宝妈休养和产后恢复。2科学备孕备孕要提前3个月。因为形成优质精子和卵子大约为3个月,此时调理,可以减少胎儿畸形、胎儿发育不良的风险,更有利于备孕成功。此外,叶酸的补充以及良好生活习惯的养成,也需要一定的时间。所以5月是备孕调理的最佳月份。成功的受孕,必须是优秀的精子与卵子结合,因此精子的质量和数量问题,都将直接影响准爸爸们的造人大计。那我们如何才能改善精子质量呢?

如何改善精子质量吃优质蛋白质食物,适当锻炼

补充各种维生素 将体重控制在标准范围

尽量避免桑拿、久坐、温泉等高温环境

做好孕前检查

戒烟戒酒养成良好生活习惯

此外备孕的小夫妻想要一击必中,还需要一些小技巧!01 计算排卵期女性怀孕的秘诀在于知道什么时候排卵,大部分女性每个月经周期只排出一颗卵子,所以在这期间同房的女性受孕的几率非常的大。02选择同房时间精子在女性体内具备受孕能力的时间是3-5天,一般在排卵期前的2天内以及排卵后的24小时,是受孕率高的时机。

03同房后要仰卧同房后女性可后仰外位,或者将臀部部垫高,让精子尽可能在体内停留,至少30分钟后,再将臀部垫的枕头撤走。

最后还是要说一下,想要养好精子,注意饮食是关键,男性备孕期间要适量的补充锌,如精肉、鸡、海鲜及谷物中含锌丰富,还有补充钙及微量元素D也能帮助提高男性生育力哦~如果你也有备孕困难,或者想要了解的问题,可以扫码添加备孕指导老师进行免费咨询哦!↓↓↓↓↓↓

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